ESTRESSE - Como previnir?

A organização mundial de saúde considera o estresse como sendo a “epidemia do século”. Atualmente, 90% das consultas médicas se devem ao estresse. São tantas as definições para o estresse que algumas vezes fica difícil saber realmente o que ele é. A definição geralmente mais aceita é a do dr. Hans Seyle, que foi o primeiro a utilizar o termo “stress” (ele emprestou a palavra da engenharia, onde stress refere-se ao desgaste de materiais submetidos a pressão excessiva). E assim ele desenvolveu a definição clássica do estresse: “É a resposta do corpo a qualquer demanda, quando forçado a adaptar-se à mudança”.*

Tudo o que exige de nós uma resposta adaptativa, ou que ameace nossa vida seja real ou imaginária, que altere nosso estado de equilíbrio, que gere um determinado desgaste, que vise a um novo ajustamento ou a recuperação do estado de equilíbrio gera estresse. Esse estresse se manifesta através de insônia, depressão, isolamento, irritabilidade, intolerância, impaciência, falta de concentração, indecisão, esquecimento, etc. Fisicamente apresentamos os seguintes sintomas: respiração rápida e irregular, frequência cardíaca acelerada, pressão arterial aumentada, mãos e pés frios e suados, cãibra, boca seca e olhos irritados, zumbido no ouvido, excesso de transpiração, dor de cabeça, gastrite, úlceras, etc. Podemos estar atentos e prevenir o aparecimento do estresse observando:

1-      A necessidade de controlar os fatos a nossa volta.

“A ansiedade no coração deixa o homem abatido, mas uma boa palavra o alegra.” (Pv 12:25)

2-      A necessidade de aprovação, mas não viver em função da mesma. Devemos ter coragem para assumir nosas escolhas e atos.

3-      Lidar com as nossas imperfeições é algo difícil, mas podemos crescer e ampliar nossa visão do mundo e assim interagir com o outro.

 “Pois pouco menor o fizeste do que os anjos, e de glória e de honra o coroaste.” (Sl 8:5).

4-      É necessárioestabelecer limites e aprender a dizer não respeitando assim, nosso próprio organismo.

“Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de graças.” (Fl 4:6)

5-      Devemos procurar ver sempre o propósito de Deus em nosso viver.

“E sabemos que todas as coisas contribuem juntamente para o bem daqueles que amam a Deus, daqueles que são chamados segundo o seu propósito.” (Rm 8:28)

6-      Cultivar da alimentação e sono bem como períodos de lazer.

7-      Cultivar amizades e relacionamentos sinceros.

 “Em todo o tempo ama o amigo e para a hora da angústia nasce o irmão.” (Pv 17:17)

8-      Identificar o que realmente nos incomoda, não valorizando demais os problemas para não descarregarmos na pessoa errada gerando culpa.

Lembramos que o estresse nem sempre é o problema, mas uma das consequências das dificuldades emocionais que enfrentamos. Devemos procurar ajuda e não desperdiçar a oportunidade de sermos felizes e fazer o outro feliz “lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, pois ele tem cuidado de vós” (2 Pe 5:7).

*Drª Susan Andrews; Stress a seu favor: Como gerenciar sua vida em tempos de crise; Editora Agora, 2003.


NEle que cuida de cada um de nós!
Daniel Lima
Recife
PE